Як зміцнити імунітет дитини: лікар-педіатр

Імунна система виконує захисну функцію, тим самим оберігаючи організм від негативного впливу зовні. Тому, зміцненням імунітету дитини потрібно займатися з моменту появи малюка на світ. Безумовно батьки повинні знати основні методи спрямованні на зміцнення захисних сил своєї дитини. Розповідає лікар-педіатр «Приватної дитячої поліклініки №1» - Чигур Наталія Вікторівна.

Отож, зміцнення імунітету – система заходів, спрямованих на те, щоб природні захисні сили організму малюка не лише підтримувалися на необхідному рівні, але й поступово зростали. Суть зміцнення імунітету полягає в тому, щоб попередити інфекційне захворювання у малюків значно простіше, аніж потім позбавлятися від нього.

Для того, щоб зрозуміти, що у малюка ослаблена імунна система, варто звернути увагу на наступні симптоми:

• Під час простудного захворювання лікар щоразу вказує на наявність ускладнень, що призводить до пневмонії, отиту та бронхіту;
• Часта поява герпесу;
• Періодичні болі в області горла і в суглобах, активне випадання волосся;
• Проблеми з процесом травлення регулярні запори або діарея. Помітно погіршується апетит;
• Збільшені лімфовузли на шиї;
• Під очима є синці та мішки, навіть якщо малюк виспався;
• Дитина хворіє більше як 5 разів на рік;
• Дитина стала менше рухатися і часто говорить про втому;
• Часті захворювання грибковими інфекціями, погано спить.

Як підняти імунітет дитини?

Перш ніж розпочати систематичне та регулярне зміцнення організму вашої дитини, в обов’язковому порядку потрібно проконсультуватися з дитячим лікарем.

Існує базовий набір рекомендацій, що стосується малюків різної вікової групи:

• Слід дотримуватися режиму відпочинку і бадьорості, а також не варто ігнорувати денним сном;
• Ранкова зарядка, помірні фізичні вправи та заняття спортом сприяють підвищенню імунітету: біг, теніс, плавання, теніс, тощо;
• Дитина повинна регулярно гуляти на свіжому повітрі, бажано не менше двох годин на день, під час прогулянки малюк не повинен перемерзати, і при цьому не потрібно його кутати, дитина має бути одягнена по погоді і в залежності від її фізичної активності;
• Слід з ранніх літ загартовувати малюка, навіть немовляті показані повітряні ванни і ополіскування водою кімнатної температури. Однак важливо починати процедури загартовування в теплу пору року, а не по холоду;
•  В домі з маленькими дітьми обов’язкове щоденне провітрювання приміщення, а також проведення волого прибирання;
• Оскільки більшість інфекцій проникає в організм через рот і верхні дихальні шляхи, важливо дотримуватися правил гігієни порожнини рота і чистити зуби двічі на день;
• Слід дотримуватися принципів правильного і збалансованого харчування: меню дитини має бути різноманітним, багатим та вітаміни, мікро- і мікроелементи та корисні речовини відповідно до її віку при відсутності протипоказань і алергії. Обов’язково включайте в раціон малюка фрукти, овочі, ягоди, зелень, злаки, кисломолочні продукти, а також м’ясо і рибу. Всі ці продукти сприяють правильному травленню і підтримці здорової мікрофлори кишківника, що дуже важливо для формування імунітету;
• Стежте за питним режимом малюка. У добу дитина повинна випивати не менше 1 літра рідини, в тому числі чистої негазованої води, натуральних соків, морсів, компотів;
• Для зміцнення імунної системи дітям показано вживання полівітамінів, що містять необхідні вітаміни і мінерали в пропорціях, відповідних добовій нормі зростаючого дитячого організму;
• Курс приймання вітамінно-мінеральних комплексів рекомендується повторювати двічі на рік: навесні та восени, а також, при необхідності, в період епідемії простудних захворювань. При виборі комплексів полівітамінів обов’язково слід прислухатися до рекомендацій педіатра.

Щодо вікових категорій:

Для дитини 4-5 років особливо важливо підтримувати імунну систему, яка піддається регулярним атакам різних інфекційних захворювань. У цей період приділяйте увагу збалансованому харчуванню, в якому має бути оптимальна кількість вітамінів.

В раціон дитини повинні входити кисломолочні продукти. Особливо корисний сир, який дає організму кальцій. Овочі і фрукти повинні складати половину дитячого щоденного харчування.

Одним з найбільш важливих вітамінів для дитячої імунної системи вважається аскорбінова кислота вітамін С, який міститься в сезонних фруктах, овочах і зелені. Взимку і навесні особливо корисно давати дитині препарати, до складу яких входить вітамін С.

Раціон дитини 6-7 років обов’язково повинні бути продукти, багаті на мікроелементи та інші цінні для організму компоненти:

· Гриби. Вони мають противірусні та антибактеріальні властивості;

· Бобові. Такі продукти відповідають за активну стимуляцію правильної роботи всієї травної системи;

· Риба і риб’ячий жир – мають у своєму складі найбільшу кількість вітаміну Д;

· Шипшина. Це справжнє джерело вітамінів, яке використовують для приготування різних відварів;

· Перепелині яйця. В них міститься достатня кількість магнію, калію і фосфорую

Перераховані продукти важливо давати дитині кілька разів на тиждень. Батьки повинні пам’ятати про те, що харчування хлопчиків і дівчаток дошкільного віку повинно бути різноманітним. Крім того, кожен день дитина повинна їсти свіжі страви, які складаються з різного набору інгредієнтів.