Раціональне харчування - запорука здоров'я

Раціональне харчування є найважливішою складовою формування здоров'я. Саме таке харчування необхідне для фізичного та нервово-психологічного розвитку дитини.

Принципи раціонального харчування:

• Годуйте дітей перших 6 місяців життя винятково материнським молоком.
• М'ясо слід обирати не жирних сортів, також необхідні і рослинні білки.
• Вживайте молоко і молочні продукти.
• Вибирайте продукти з низьким рівнем цукру, обмежуйте вживання рафінованого цукру, солодких напоїв, солодощів.
• Віддавайте перевагу продуктам з низьким вмістом солі, загальна кількість якої не повинна перевищувати однієї чайної ложки на добу, включаючи сіль яка міститься в готових продуктах.
• Приготування їжі на пару, її варка, тушкування, випікання або обробка в мікрохвильовій печі допомагає зменшити кількість доданого жиру.
• 
  

Також, одним з важливих принципів раціонального харчування є правильно організований його режим. Який складається:

• Суворого дотримання часу прийомів їжі та проміжків між ними;
• Раціонального в фізіологічному відношенні кратності прийомів їжі (залежить від віку та стану здоров'я дитини);
• Правильного та якісного розподілу їжі на окремі прийоми;
• Умови прийому їжі, та поведінка дитини під час їжі.

Доведено, що обов'язкова умова для нормальної шлункової секреції - суворе дотримання встановлених проміжків між прийомами їжі ( 4-6 годин). При недотриманні цієї вимоги погіршується травлення, знижується.

Незбалансоване харчування є причиною очевидних захворювань, до яких відносять: захворювання шлунково-кишкового тракту, анемія, хвороби обміну речовин, тощо.

Систематичне вживання дітьми продуктів, до складу яких входять компоненти, що не відносяться до натуральних продуктів харчування (штучні барвники, консерванти, ароматизатори, підсолоджувачі, підсилювачі смаку, газ) викликає подразнення слизової оболонки шлунку і сприяє розвитку гастритів, виразкової хвороби. Не дотримання принципів раціонального харчування може призвести до незворотних порушень росту, формування органів і тканин, змін нервової та гормональної систем, які в подальшому буде неможливо змінити.

Щоб ваші дітки були здорові, потрібно слідкувати за тим, що вони їдять. Та збагачувати їхній раціон продуктами, які збагачені залізом, йодом, іншими мікроелементами та вітамінами. Точний склад збалансованого раціону буде залежати від індивідуальних потреб дитини, а саме: віку, статі, рівня фізичної активності, стану здоров'я, пори року, та ін.