Стресові ситуації у школярів: шляхи їх подолання та профілактика?

Стрес - це невід'ємна частина нашого життя. З початком навчального року, школярі стикаються з різними проблемами, несприятливий вплив яких на їхнє здоров'я призводить до виникнення стресових станів. Про те, що таке стрес, причини  його виникнення та подолання, нам розповіла психолог "Першої приватної поліклініки №1" - Семанів Світлана Зіновіївна.

Що таке стрес? Та чому він виникає?

Стрес - це сукупність захисних реакцій організму людини на будь який сильний подразник. Як не дивно, розрізняють корисний і не корисний стрес:

Корисний - це короткотривалий стрес, який виникає при екстремальних ситуаціях, де потрібні швидкі рішення. Він допомагає людині акумулювати всі сили і з найменшими втратами вийти з проблеми. Проблема вирішена, стрес завершився.

Не корисний - це стрес, який тривалий в часі. Коли подразник постійно присутній і вирішення проблеми потребує значних зусиль.

Сучасні дослідження говорять, що більше 50% людей живуть у постійному стресі. Більшість з них це жителі великих міст. На це впливає ритм життя. Коли організм постійно вирішує якісь завдання і не має достатньо часу на відновлення.

Ознаки стресу в школярів та його можливі наслідки?

Якщо ви вважаєте, що від стресу страждають тільки дорослі, це хибне припущення. Адже стрес не має віку і може турбувати навіть самих найменших, якщо їхні умови життя не є сприятливими для повноцінного розвитку.

Що ж стосується школярів, то у них також є маса причин для стресу. Уроки, домашні завдання, гуртки, стосунки з друзями, батьками та педагогами, непередбачувані ситуації, домашні обов'язки. Все це дуже виснажує і потребує якісного відпочинку та відновлення.

Ознаки стресу школярів є дуже різними - від поганого загального самопочуття до важких захворювань. Дитина швидко втомлюється, не може концентрувати увагу, має поганий апетит. При тривалому стресі у дитини знижується імунітет і як наслідок вона вразлива, часто хворіє.

 Як допомогти дитині в подоланні стресових ситуацій, їхня профілактика?

Залежно від того, що є причиною стресу. Якщо це щільний графік, то переглянути можливість його послабити, щоб дитина мала більше часу для відпочинку.

Якщо важка навчальна програма, то допомогти там, де дитина може осягнути і не тиснути, там де дитина не здатна. Іноді краще нижчий бал в навчанні, але здорова і задоволена дитина.

Якщо це стосунки в класі, то також діяти так, щоб не завдати додаткової шкоди. Найкраще питати дитину, якої саме допомоги вона в цій ситуації очікує.

Дома важливо організувати сприятливу атмосферу, щоб не надто навантажувати дитину. Щоб дитина мала можливість в спокої зробити домашні завдання, а потім використати час на власний розсуд. Дуже важливо контролювати час проведений в ґаджетах. Це також виснажує і може мати негативні наслідки.

Загалом, щоб зменшити виникнення стресових ситуацій, треба вчити дитину планувати завтрашній день. Розробляти графіки по годинах, дітям це добре допомагає, бо вони не вміють так як дорослі слідкувати за часом.

Ну і розуміти, що все спланувати і передбачити неможливо, діти теж мають здобувати досвід, негативний в тому ж числі. Роль батьків - пом'якшити ці ситуації, а не ускладнити ще більше.