Випадає волосся, шаруються нігті, кола під очима, постійна безпричинна втома і дратівливість – це все симптоми АВІТАМІНОЗУ.
Авітаміноз – це захворювання, причиною якого є неповноцінне харчування, відсутність у раціоні вітамінів A, C, D, E, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. Розповідає сімейний лікар медичного центру "Горизонт" - Підлуська Леся Богданівна.Восени дні стають коротшими, сонця менше, свіжих фруктів і овочів з кожним днем знайти все складніше і складніше. Все це без проблем може призвести до авітамінозу, який особливо болісно приходить восени і взимку.
Симптоми авітамінозу:
Стан шкіри
- Якщо у вас на шкірі почали з'являтися запалення, висип, лущення, або ж шкіра стала дуже сухою або жирною – це не алергія і не через нову косметику. Це головні симптоми авітамінозу.
- Якщо ж у вас роздратування і почервоніння на шкірі – це недолік вітаміну В6.
- Висипання та сухість шкіри – це означає, що організму не вистачає вітаміну А, або В9.
- Тріскаються губи або їх куточки – не вистачає продуктів, багатих на залізо.
Стан волосся та нігтів змінився?
- Нігті стали м'якими, частіше ламаються, з’явилося більше посічених кінчиків волосся – тіло вказує на брак вітамінів A або B2.
- У вас можуть німіти руки та ноги, з'явитися поколювання в кінцівках і підвищитися стомлюваність. Це теж класичні симптоми авітамінозу.
- Крім цього, вас може переслідувати постійна дратівливість, порушення апетиту і сну. Це означає, що вам не вистачає цілої групи вітамінів.
Щоб зрозуміти, чим саме вам потрібно поповнити організм, краще сходити до свого СІМЕЙНОГО ЛІКАРЯ.
Як боротися з авітамінозом?
Звичайно, купувати вітаміни – це досить хороший спосіб, який напевно допоможе, але це не завжди покишені. Також, купувати несезонні фрукти і овочі теж непотрібно.
Всі вітаміни можна отримати із звичайних продуктів.
- Вітамін А можна отримати з моркви і яєць.
- Вітамін Е в хлібі, сирі та бобах. - Вітамін С, який особливо важливий для організму восени, є в шипшині, болгарському перці, квашеній капусті.
Для профілактики авітамінозу рекомендується частіше бувати на свіжому повітрі. А ще краще
займатися спортом на вулиці. Пробіжки або велосипед допоможуть в цьому найкраще.
- Загартовуйтеся!
Контрастний душ підбадьорить вас зранку, а повітряні ванни можна приймати, не встаючи з ліжка: просто відкрийте віконце і впустіть морозне повітря в будинок.
БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!!!
Осінній авітаміноз: сімейний лікар
Reviewed by Мар'яна
on
жовтня 17, 2019
Rating:
Немає коментарів: