Чому важливо харчуватися правильно?

Правильне харчування на сьогодні стало широко відоме та модне. Все більше людей відходять від різних дієт, адже саме вони не мають нічого спільного зі здоровим та збалансованим харчуванням, та несуть неабияку шкоду організму.







Здорове харчування - важливе для кожної людини та має декілька важливих переваг:

• Збалансоване та здорове харчування відіграє дуже важливу роль у фізичному та розумовому розвитку дитини.
• Поганий настрій, млявість втома або дефіцит уваги, прямо пов'язані з тим, якою їжею ми наповнюємо свій шлунок. " Ми є те, що ми їмо" - (Гіппократ).
• Збалансоване харчування сприяє зміцненню імунітету.
• Здорове харчування - це довгі роки життя.

Для того, щоб харчуватись правильно та здорово, не обов'язково їсти тільки овочі на пару, відмовлятися від улюблених продуктів, варто тільки пам'ятати про почуття міри в збалансованому раціоні. 

Отож для того, щоб ваше харчування було здоровим та збалансованим варто дотримуватись простих рекомендацій:

• Готуйте їжу правильно: найкращим способом для цього стане варіння, запікання в духовці, приготування на пару. Смаження чи фритюр є одним зі шкідливих варіантів приготування їжі.
• Вживайте достатню кількість води: добова норма води 1,5 - 2 літри, всі інші напої не замінюють воду.
• Відмовтесь від солі або замініть її на морську, адже надлишок солі викликає затримку рідини в організмі.
• Їжте фрукти і овочі щодня.
• Відмовтесь від напівфабрикатів, консервованих продуктів так їжа уповільнює обмін речовин.
• Замість білого хліба - обирайте цільнозерновий, білий рис змінюйте на бурий, цукор можна замінити медом.
• Вживайте більше білку: різні види м'яса, кролик, перепілка, риба і морепродукти.
• Приймайте їжу 4-5 разів на день невеликими порціями.
• Ніколи не пропускайте сніданок, адже саме він дає енергію організму на весь день.
• Ніколи не їжте, якщо немає апетиту.

Перейшовши на здорове харчування, ви одразу відчуєте позитивні зміни, тому не губіть час, дбайте про своє здоров'я вчасно.