Дефіцит кальцію в організмі

З раннього дитинства з молоком матері, ми засвоюємо практично всі найважливіші для нормального розвитку речовини і, насамперед — необхідну на той момент кількість кальцію.
З часом кількість молока в нашому повсякденному раціоні зменшується, а відповідно — до організму надходить менше кальцію. Розповідає сімейний лікар медичного центру "Горизонт" - Підлуська Леся Богданівна.


Кальцій — основний компонент кісткової тканини, який забезпечує міцність кісток. Саме його називають королем усіх мікроелементів організму. Він - основа кісток, зубів, нігтів, а також важлива складова частина шкіри, сполучних тканин, м`язів, волосся.

ПРИЧИНИ ДЕФІЦИТУ КАЛЬЦІЮ

У дітей дефіцит цього мікроелементу спричинює:
  • рахіт (деформація кісток, черепа, хребта, нижніх кінцівок);
  • пізнє прорізання і заміну зубів (молочних);
  • карієс;
  • підвищену пітливість;
  • дратівливість;
  • відставання у фізичному і розумовому розвитку;
  • схильність до судом.

У дорослих недостатність кальцію в організмі зумовлює розвиток дуже небезпечної хвороби: 
  • остеопорозу (зменшується щільність кісток, внаслідок чого вони стають крихкими, ламаються);
  • зниження пам`яті;
  • підвищена втомлюваність та дратівливість;
  • поганий сон;
  • захворювання зубів, їх руйнація тощо.

ЩО СПРИЯЄ КРАЩОМУ ЗАСВОЄННЮ КАЛЬЦІЮ?

  • Сонячне проміння. Під його дією в шкірі виробляється вітамін D, який, у свою чергу, сприяє засвоєнню кальцію;
  • Вітаміни А, С, Е і групи В, а також низка мікроелементів, зокрема фосфору;
  • Вітамін В6 та магній, як свідчать дослідження, запобігають утворенню камінців у нирках та жовчному міхурі, навіть тоді, коли рівень кальцію в крові підвищений (ризик утворення каміння).Тому тепер в аптеках продаються препарати кальцію у поєднанні з магнієм і вітаміном В6.
  • Кремній сприяє ущільненню кісток. Селен "заганяє" кальцій у клітини кісток;
  • Мідь, марганець, кремній, цинк, вітаміни С, Е допомагають кальцію у збереженні молодості шкіри та формуванні кісткової і хрящової тканин, волосся і нігтів;
  • Фізичні вправи, ходьба, праця на відкритому повітрі (особливо в сонячні дні);
  • Продукти, багаті на кальцій (мг/100 г);
  • Сири тверді - 600-1040;
  • сухе молоко - 920;
  • соя, бобові - 257;
  • горіхи (різні) - 30-250;
  • петрушка - 245;
  • капуста - 210;
  • фініки - 160;
  • кефір, йогурт, вершки - 110-120;
  • квасоля - 105;
  • риба (особливо сардини, лосось) - 30-90;
  • сир домашній - 80;
  • хліб з висівками - 60.

Сьогодні препарати кальцію в різних комбінаціях можна придбати у будь-якій аптеці. Тому, якщо ви належите до однієї з перелічених груп, придбайте собі цей життєво необхідний елемент та пройдіть оздоровчий курс. Попередньо не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Дефіцит кальцію в організмі Дефіцит кальцію в організмі Reviewed by Мар'яна on грудня 16, 2019 Rating: 5

Немає коментарів:

На платформі Blogger.