Корисні поради для поліпшення пам'яті

Пам'ять одна із найбільш складних і важливих функцій мозку. Проте через суттєвий прорив технологій, які спрощують наше життя, наш мозок стає лінивим. Адже замість того, щоб намагатися запам'ятати щось, ми просто звертаємось до інтернету.


Наявність хорошої пам'яті - це навичка, яка вимагає розвитку і поліпшення. Ми підібрали основні корисні поради, для того, щоб покращити пам'ять:


  • Здорове харчування: збалансоване корисне харчування - це легкий і ефективний спосіб поліпшити можливості вашої пам'яті. Продукти, багаті Омега-3 жирними кислотами, овочі яскравих кольорів, фрукти та ягоди допоможуть працювати мозку більш продуктивно.
  • Здоровий сон: Щоб запам'ятовувати інформацію, мозку необхідні концентрація і увага. Коли ви не висипаєтеся, вони падають до екстремально низького рівня.
  • Фізична активність: Фізичні вправи збільшують приплив крові в мозок і покращують його здібності.
  • Уникайте споживання алкоголю і тютюну. Сигарети зменшують кількість кисню, що надходить в мозок, тим самим обмежуючи його діяльність. В свою чергу зловживання алкоголем на регулярній основі здатне привести до втрати пам'яті.
  • Записуйте, щоб краще запам'ятовувати. Відмінний спосіб зміцнення пам'яті через повторення.
  • Контролюйте гучність навушників. Занадто гучний шум може не лише призвести до пошкодження вух і спричинити глухоту, але й вплинути на пам'ять.
  • Розгадуйте кросворди. Цей вид діяльності завжди був рекомендований для поліпшення пам'яті або, для відтягування її втрати.
  • Вивчайте щось нове. Коли щодня відбувається приблизно одне і те ж, мозок не формує нових спогадів. Тому вчіть мови, читайте книги, ходіть на різноманітні курси.
  • Тренуйте пам'ять регулярно. Корисна звичка - вчити на пам'ять один вірш на тиждень.
Корисні поради для поліпшення пам'яті Корисні поради для поліпшення пам'яті Reviewed by Мар'яна on грудня 18, 2019 Rating: 5

Немає коментарів:

На платформі Blogger.