Як вберегтися від простуди: корисні поради

Зима - це період простудних та вірусних інфекцій, котрі активно розгулюють в транспорті, на роботі чи в інших людних місцях. Саме застуда стає серйозною перешкодою для людини, адже нестача сил, погіршує якість життя.

Будь-яке захворювання найкраще і дешевше попередити, аніж лікувати. Тому декілька корисних порад, щоб уберегти себе від простуди:

Прогулянки на свіжому повітрі. Часті прогулянки на вулиці сприяють зміцненню імунітету;
Вологе прибирання. Для того, щоб уникнути зараження інфекціями часто провітрюйте приміщення та зволожуйте його;
Повноцінне харчування. Раціон має бути збалансованим;
Повноцінний сон. Організм, якому систематично не вистачає сну, більш вразливий до вірусних та бактеріальних інфекцій;
Дотримання правил гігієни: обов'язкове миття рук;
Перед виходом на вулицю перевіряйте показники термометра та одягайтеся відповідно до погоди;
Уникайте стресів, оскільки саме вони негативно позначаються на імунітеті.
Не допускайте переохолоджень організму, особливо це стосується ніг;
Не перевантажуйте свій організм: якщо відчуваєте слабкість, відкладіть термінові справи та проведіть день вдома.
Для того, щоб організм загартовувався, вранці можна приймати контрастний душ.